Denne økten kjøres med intervaller på 40 sekunder med jobbing og 20 sekunder med pause. Øvelser som går på ett og ett bein skal kjøres med 40 sekunder på hver side. Nedenfor finner du en beskrivelse av hver enkelt øvelse med tips og mulig variasjon. Test ut denne økten og vi lover du vil kjenne at det svir i setemuskulaturen!