Treningstips
Praktiske treningstips, guider og artikler som hjelper deg å trene smartere. Fra hvordan du kommer i gang som nybegynner, til restitusjon, motivasjon og programlegging for deg som har trent en stund.
Artikler
Faglig påfyll og inspirasjon.
Pilatestrening: Hva du trener og når pilates kan passe
Mange velger pilates for å jobbe med kjernemuskulatur, særlig mage, rygg og hofter. Øvelsene er ofte rolige og presise, og utføres enten på matte eller med enkle hjelpemidler. Dette gjør treningen let
Les mer
Forbered kroppen til fødsel: Øvelsene som gjør deg sterkere og roligere
Styrke i bekken og rygg Under svangerskapet blir bekkenbunnen og korsryggen ekstra belastet. Å styrke disse områdene kan forebygge smerter og bidra til en lettere fødsel. Pust og avspenning Pusten spi
Les mer
Nytt år, ny start: Enkle tips for trening og kosthold
1. Sett realistiske mål Det er flott å være ambisiøs, men å sette realistiske mål er nøkkelen til suksess. Start med små endringer som å gå en tur noen ganger i uken eller legge til en ekstra grønnsak
Les mer
Slik kommer du i gang med trening etter et opphold
Først og fremst er det viktig å finne ut hvorfor du ønsker å trene igjen. Kanskje vil du føle deg bedre, få mer energi, eller rett og slett opprettholde en sunn livsstil. Sett deg realistiske mål og s
Les mer
Derfor bør trening være en del av din livsstil
Fysisk trening kan hjelpe deg å få bedre hjertehelse, forbedre blodsirkulasjonen, øke muskelstyrke og fleksibilitet, og bidra til å opprettholde en sunn kroppsvekt. Regelmessig trening kan også reduse
Les mer
Fem myter om trenings og ernæring
Her skal vi avdekke sannheten bak fem vanlige trenings- og ernæringsmyter. Myte: Du må spise mye protein for å bygge muskler. Faktum: Mens protein er viktig for å bygge muskler, trenger du ikke å spis
Les mer
Hva er bra med Pilates? Her er 7 helsefordeler
Pilates skal styrke kjerne- og ryggmuskler, samt å forbedrer bevegelighet og koordinasjon. Men det er mer enn bare fysiske fordeler knyttet til Pilates - det har også en rekke helsefordeler. Her er sy
Les mer
Tips til å gå ned vekt med kosthold og trening
Her er noen konkrete tips for å hjelpe deg på vei. Kosthold: Spis et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt, bær, fullkorn, magre proteiner og plantebaserte fettkilder. Unngå prosserte matvarer, s
Les mer
Fem norske fjelltopper som kan være verdt å besøke
Fjellene i Norge er spesielt imponerende, med Galdhøpiggen som den høyeste toppen i landet. Turer til fjelltopper som Romsdalshorn og Store Skagastølstind gir deg en unik mulighet til å se det vakre l
Les mer
Hvordan du kan forbedre din kondisjon
Løping eller jogging: Dette er en enkel måte å øke hjertefrekvensen din og øke utholdenheten. Start med å løpe eller jogge i et langsomt tempo og øk gradvis intensiteten og lengden på turene dine. Syk
Les mer
Øk forbrenningen med 5 enkle grep i hverdagen
Men det er fullt mulig å forbrenne fett ved å gjøre noen enkle grep i hverdagen. Her er noen tips for å hjelpe deg på vei: Spis regelmessig og variert. Å spise regelmessige og balanserte måltider kan
Les merHva gjør stretching med kroppen og hvorfor er det så viktig?
Fleksibilitet er evnen til å bevege leddene dine gjennom en full og normal bevegelsesrekkevidde. For å øke fleksibiliteten din anbefales det å strekke ut musklene etter en økt eller en lett oppvarming
Les mer
De mest effektive treningsmetodene for å forbrenne fett
Intervalltrening, også kjent som HIIT (High-Intensity Interval Training), er en av de mest effektive måtene å forbrenne fett på. Dette skyldes at det øker hjertepumpen og metabolismen din, noe som før
Les mer
Trening på morgen eller kveld? Hva er mest effektivt?
Her er noen av fordelene ved å trene på morgenen: Du får det unnagjort: Hvis du trener på morgenen, kan du krysse det av på to-do listen din og være sikker på at du har fått det gjort. Dette gir deg f
Les mer
10 øvelser som forbrenner magefett
Sit-ups: Dette er en øvelse som går ut på å løfte overkroppen fra gulvet med knærne bøyd og føttene plantet på gulvet. Dette kan gjøres med hendene bak hodet eller med armene plantet på hoftene. Sit-u
Les mer
Trening på nyttårsforsettet? Slik kommer du godt i gang
Sett deg konkrete mål for treningen din. Det kan være å løpe et visst antall kilometer i uken, å styrketrene to ganger i uken, eller å øke antall pull-ups du klarer. Et konkret mål gir deg noe å jobbe
Les mer
Motivasjonstips til trening
Trening og fysisk aktivitet er viktig for å holde seg i form, forbedre helsen og øke livskvaliteten. Likevel kan det være vanskelig å finne motivasjon til å trene regelmessig. Det finnes imidlertid en
Les mer
Prøv Yoga for mindre stress i hverdagen
Når stresset er på topp kan det være lett å la seg rive med av en strøm av bekymringer. I slike øyeblikk kan det være nyttig å ha en verktøykasse av teknikker for å håndtere stress, og for mange menne
Les mer
Enkel trening på ski? Slik kommer du i gang
Heldigvis er det ikke så vanskelig som det kan virke å komme i gang, så lenge man følger noen enkle tips. Her er noen forslag til hvordan du kan starte enkel trening på ski, selv om du ikke er en erfa
Les mer
Pulssoner under trening
En pulserende sone er et mål på hvor hardt kroppen din jobber under trening. Dette er en viktig faktor å vurdere for å sikre at du får mest mulig ut av treningen din og unngår skader. Det finnes fire
Les mer
Slik kommer du enkelt i gang med spinning
For å komme i gang med spinningsykkeltrening, er det viktig å starte forsiktig og øke belastningen gradvis. Dette vil bidra til å unngå skader og sikre at du får mest mulig ut av treningen. Husk også
Les mer
Tips for å komme i gang med løpingen
Her er noen tips for deg som vil starte med løping: Finn et par gode løpesko. Dette er det viktigste utstyret du trenger, så det lønner seg å bruke litt tid og penger på å finne sko som passer for deg
Les mer
5 tips for effektiv og god trening
Å ha et mål for treningen din er viktig for å holde fokus og motivasjon. Velg en form for trening som du liker, sett opp en realistisk treningsplan, og vær regelmessig med treningen for å se fremgang
Les mer