TABATA | Fullkropp og puls på 14 min

Denne økta fra Hanna er en skikkelig svettefest som ikke krever noe utstyr! Tabata-oppsettet har blitt kjent for en grunn: Det funker som ei kule!

Slik er oppsettet: Økta er delt inn i tre forskjellige tabata-bolker. Du jobber med to og to øvelser helt til bolken er over. Du har ett minutt pause mellom hver bolk. Du skal jobbe 20 sekunder på og 10 sekunder av x 8 (4 ganger per øvelse).

  1. Bolk 1: Knebøy med albue-touch Planke med hoftedip
  2. Bolk 2: Høye kneløft Hoppende utfall (dropp å hoppe hvis det blir for heftig!)
  3. Bolk 3: Burpees Butterfly situps Lykke til!!!

Video og redigering: Helena Wian

Shape Up gir deg treningsinspirasjon gjennom magasin, podcast, YouTube, Instagram og eventer.


Scroll Up