25 minutter pilates for gravide

25 minutters graviditets-pilatesøkt ledet av en personlig trener ved navn Ashley. Treningsøkten er god for kvinner i første, andre og tredje trimester av svangerskapet, og fokuserer på å tone innsiden av lårene, skuldrene og rumpe. Det er ikke nødvendig med utstyr, men bruk gjerne en yogamatte og ha vann i nærheten.

Treneren, som er 38 uker gravid og har fire barn, understreker viktigheten av å trene kroppsvekt for gravide kvinner, i stedet for tung styrketrening. Treningsøkten består av fire øvelser, inkludert en bred plie squat, og inkluderer en 40-sekunders pause. Treneren understreker også viktigheten av holdning gjennom hele økten og i daglige aktiviteter.

Det er viktig å lytte til kroppen og rådfør deg med lege før du trener.

Videoen som er vist på denne nettsiden er hentet fra YouTube og tilhører den opprinnelige opplasteren. Vi krever ikke eierskap eller ansvar for innholdet i denne videoen. Vi oppfordrer deg til å besøke YouTube-kanalen for flere treningsøkter og videoer fra denne utgiveren.