25 minutters graviditets-pilatesøkt ledet av en personlig trener ved navn Ashley. Treningsøkten er god for kvinner i første, andre og tredje trimester av svangerskapet, og fokuserer på å tone innsiden av lårene, skuldrene og rumpe. Det er ikke nødvendig med utstyr, men bruk gjerne en yogamatte og ha vann i nærheten.
Treneren, som er 38 uker gravid og har fire barn, understreker viktigheten av å trene kroppsvekt for gravide kvinner, i stedet for tung styrketrening. Treningsøkten består av fire øvelser, inkludert en bred plie squat, og inkluderer en 40-sekunders pause. Treneren understreker også viktigheten av holdning gjennom hele økten og i daglige aktiviteter.
Det er viktig å lytte til kroppen og rådfør deg med lege før du trener.