Slik kommer du i gang med trening etter et opphold

Først og fremst er det viktig å finne ut hvorfor du ønsker å trene igjen. Kanskje vil du føle deg bedre, få mer energi, eller rett og slett opprettholde en sunn livsstil. Sett deg realistiske mål og skriv dem ned for å holde deg motivert.

Start rolig for å unngå skader. Gåturer, sykling eller svømming er gode aktiviteter å begynne med. Gradvis kan du øke intensiteten og utfordre deg selv mer.

Finn en treningsrutine som passer for deg og gjør treningen til noe du virkelig liker. Prøv forskjellige aktiviteter og treningsformer for å finne det som passer din smak.

En treningspartner kan være til stor hjelp. Sammen kan dere motivere hverandre og gjøre treningen mer sosial og gøy.

Husk å gi kroppen nok hvile og unngå overtrening. Finn en balanse som fungerer for deg.

Nå er tiden inne for å komme i gang med treningen igjen. Finn din motivasjon, start rolig, finn en rutine som passer for deg, og ikke glem å ha det gøy underveis. Du er i stand til å gjøre det, så hopp i treningstøyet og kom i gang!