10 styrkeøvelser du kan gjøre uten utstyr

Du trenger ikke noe annet enn deg selv for å få en god treningsøkt. Her er ti effektive styrkeøvelser du kan gjøre hjemme uten utstyr:

Push-ups: En kroppsøvelse der man ligger på magen og løfter kroppen ved å presse armene i bakken.
Squats: En bevegelse der man bøyer knærne og setter seg tilbake som om man skal sitte på en stol.
Lunges: En øvelse der man tar et steg frem med en fot og bøyer knærne, mens man holder ryggen rett.
Planken: En statisk øvelse der man holder kroppen i en plan stilling på tærne og albuene.
Sit-ups: En øvelse der man ligger på ryggen med knæene bøyd og løfter overkroppen for å treffe albuene med kneene.
Burpees: En kondisjonsøvelse som består av flere bevegelser, inkludert en push-up, et squat og et hopp.
Dips: En øvelse der man bruker armene til å senke og løfte kroppen mellom to faste punkter, som for eksempel to benker.
Pull-ups: En øvelse der man løfter kroppen opp mot et fast punkt, som en stang, ved å bruke armene til å trekke seg opp.
Leg raises: En øvelse der man ligger på ryggen og løfter bena opp og ned.
Mountain climbers: En øvelse der man starter i en plankestilling og løfter knærne opp mot brystet, en etter en, som om man klatrer en fjellvei.