Treningsmat
Det du spiser er like viktig som treningen. Inspirasjon, oppskrifter og enkle prinsipper for sunn hverdagsmat – nok protein, gode karbohydrater og ekte mat som gir overskudd til å trene.
Artikler
Faglig påfyll og inspirasjon.
Proteinrik quinoasalat, uten kjøtt, med kikerter og grønnsaker for treningsentusiaster
Ingredienser: 1 kopp quinoa 2 kopper vann eller grønnsaksbuljong 1/2 kopp kokte kikerter 1/2 rød løk, hakket 1/2 agurk, skåret i terninger 1/2 rød paprika, skåret i terninger 1/2 gulrot, skåret i tern
Les mer
Sunn og næringsrik kyllingsalat for restitusjon etter trening
Ingredienser: 1 kyllingfilet 2 kopper blandet salat (f.eks. spinat, ruccola og salatblader) 1/2 agurk, skåret i skiver 1/2 rød paprika, skåret i strimler 1/2 rødløk, skåret i tynne skiver 1/2 kopp che
Les mer
Oppskrift på sunne pannekaker
Server gjerne pannekakene med syltetøy, honning eller friske bær for ekstra smak og næring. Du kan også legge til litt kanel eller vaniljepulver i røren for ekstra smak. Prøv også å toppe pannekakene
Les mer
5 frokoster som bidrar til en sunn start på dagen
Her er fem sunne og enkle frokoster som vil hjelpe deg med å holde deg mett lenger: Havregrynsgrøt med bær og mandler. Havregrynsgrøt er en klassisk frokost som gir deg en god dose fiber og karbohydra
Les mer
2 Middager du kan spise etter trening
Biff med grønnsaker (Se oppskrift lengre ned i artikkelen): ca. 300-400 kalorier. Kyllinggryte med poteter og grønnsaker (Se oppskrift lengre ned i artikkelen): ca. 400-500 kalorier. Fisk med ris og g
Les mer
2 enkle oppskrifter på retter du kan spise etter trening
Begge inneholder proteiner, komplekse karbohydrater og næringsstoffer som hjelper kroppen din å komme seg etter en treningsøkt. Prøv dem ut og se hva du liker best! Biff/Kylling og pasta Kok opp et pa
Les mer